Cinsel Şiddetle Mücadele Derneği, cinsel şiddete maruz kalan yetişkinlerin faydalanması için Türkçe, Arapça, İngilizce ve Kürtçe dillerinde bir site hazırladı.
Cinsel Şiddetle Mücadele Derneği, cinsel şiddete maruz kalan yetişkinlerin faydalanması için dört dilde bir site oluşturdu. csdestek.org sitesi Türkçe, Arapça, İngilizce ve Kürtçe dillerinde yayınına başladı.
Sitede, cinsel şiddetle ilgili genel bilgiler, şiddeti bildirme ve destek alma sürecinde ihtiyaç duyulabilecek hastane, karakol ve benzeri süreçlerle ilgili destek sistemi bilgileri, öz yardım hakkında bilgiler ve İstanbul’daki cinsel şiddet destek birimlerini gösteren bir harita da yer alıyor.
Yaşanılanlar sizin hatanız değil
Cinsel Şiddetle Mücadele Derneği, cinsel şiddete maruz kalanların faillerinin çoğunlukla en yakınları olduğu tespitini yapıyor ve “Öncelikle aklınızdan şunları çıkarmayın: Yaşanılanlar sizin hatanız değil.” diyerek öz yardımla ilgili önerilerini sıralıyor;
Verdiğiniz tepkiler ne olursa olsun, normal tepkiler.
Yalnız değilsiniz.
Destek isteyebilir, talep edebilirsiniz.
Kendimizi dinlemek; bedenimizin, zihnimizin ve ruhumuzun ihtiyaçlarını fark etmek; bize iyi gelen eylemlere ve düşüncelere yer açarken, güçlenme sürecimizi olumsuz etkileyen düşünce ve eylemlerden uzaklaşmak öz yardım sürecinin farklı aşamalarıdır.
Güçlenmek için ihtiyaç duyduğumuz şey her birimiz için çeşitlilik gösterebilir. Bu nedenle bir başkasından gelecek desteğe ve dayanışmaya ya da profesyonel bir yardıma duyduğumuz ihtiyaç kadar; biz de kendimize destek olabilir, kendimizi sevebilir ve kendimize iyi bakabiliriz.
Hangi yöntemin bize iyi hissettirdiğini, şifa verdiğini deneyerek bulabilir; bunun yanında çeşitli kaynaklardaki önerilerden yararlanabiliriz.
Öz yardım; size iyi gelenin ve ihtiyacınızın ne olduğunu fark etmeniz, tanımlamanız ve talep etmenizle başlar.
Cinsel şiddet sonrası karışık, öfkeli, üzgün, kaygılı, korkak ve pek çok farklı duygu hissediyor olabiliriz; kimseye güvenememek, kendimizi herkesten saklamak ve yalnız kalmak isteği içinde olabiliriz. Bunların hepsi olağan duygular ve ihtiyaçlardır. Bu duyguları uzun süredir hissediyor olabiliriz.
Fakat unutmayın ki, bu duyguların hepsi geçicidir. Tüm bu duyguları yaşarken kendimize özenli ve anlayışlı davranmaya; kendimize zaman tanımaya ve sabırlı olmaya ihtiyacımız var.
Kendinize nazik olun, kısa sürede çok yol kat etmek için kendinizi zorlamayın. Bu biraz zaman gerektirebilir fakat yeniden daha güvende hissedeceğiniz günler uzak değil…